Al pensar en nutrición y ejercicio es importante tener en cuenta el equilibrio y la armonía que tu cuerpo necesita para mantenerse en óptimas condiciones. De esta manera, y siguiendo esta línea, la salud no es solo la ausencia de enfermedades, sino también la unión entre un organismo fuerte y una mente sana —que cuente con la energía correcta para afrontar el día a día.
Es por ello que en este artículo queremos hablar de yoga y açaí, con el objetivo de mostrar por qué son la combinación perfecta para tu bienestar. ¡Sigue leyendo!
¿Qué es y para qué sirve el yoga?
En primer lugar hablaremos sobre el yoga y sus características principales. La palabra “yoga” tiene origen sánscrito y quiere decir “unión” —es decir, que significa unión de dos o más cosas. Dicho en otros términos, practicar yoga contribuye con la búsqueda de la unión del cuerpo, la mente y el espíritu, y se centra en mejorar la flexibilidad, la concentración, la respiración, el equilibrio y la fuerza.
Ahora bien, la pregunta que nos hacemos entonces es: ¿El yoga es un ejercicio físico o una práctica de meditación espiritual? Y la respuesta es sencilla: El yoga es ambas cosas; es una excelente manera de realizar actividad física y una práctica a nivel mental. Por lo que practicarlo será muy beneficioso para despertar la conciencia y la energía emocional, como también así para mejorar la fortaleza y conseguir la purificación del organismo.
A medida que la energía ingresa al cuerpo y logra purificar los chakras o distintos puntos energéticos, se puede comenzar a liberar emociones y llegar a un nivel más elevado de conciencia en el cual la alegría, la paz y el entendimiento afloran.
¿Cómo influye la alimentación en el yoga?
Para llevar a cabo esta práctica de manera completa será primordial tener la combinación perfecta con una alimentación equilibrada que aporte los nutrientes necesarios. Esto quiere decir que los alimentos que ingerimos van a influir en nuestro organismo a nivel físico y mental de una u otra forma.
Comer alimentos ricos en minerales y vitaminas como lo son las verduras, las grasas saludables, las legumbres y las frutas, va a traer numerosos beneficios, contribuyendo con el aumento de la conexión y equilibrio de las emociones con el cuerpo. Igualmente, es fundamental incorporar alimentos fáciles de digerir —como es el caso del açaí—, comer dos horas antes de realizar yoga y evitar los alimentos picantes o demasiado pesados.
Por el contrario, tener un déficit a nivel nutricional al practicar yoga puede traer consecuencias negativas tales como: fatiga crónica, decaimiento, insomnio, cambios en el humor, problemas estomacales, ansiedad y estrés (relacionados con el cansancio físico), dolores en los músculos o articulaciones, entre otros.
¿Cuáles son los beneficios del açaí?
Una alimentación saludable requerirá de una ingesta de nutrientes perfectos para tu bienestar general, y este es el caso del açaí. Esta fruta, o también conocida como superalimento, por sus increíbles propiedades, no puede faltar en nuestra dieta equilibrada.
Entre los beneficios que trae a la salud podemos mencionar su gran aporte de antioxidantes, minerales, ácidos grasos esenciales y vitaminas. Asimismo, contribuye a mantener nuestros niveles de energía y a combatir los radicales libres que aumentan el envejecimiento prematuro y el riesgo de contraer algunas enfermedades. Además, esta deliciosa baya proveniente de Brasil ayuda a reducir el colesterol malo debido a que contiene omega 6 y omega 9.
Más beneficios del açaí para tu bienestar:
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Aporta gran cantidad de fibra alimentaria. Esto ayuda a mantener el equilibrio del sistema digestivo, a depurar el organismo y a prevenir el estreñimiento.
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Ayuda a controlar la glucosa. Esto lo convierte en un alimento ideal para personas con diabetes, ya que es bueno para controlar los niveles de azúcar en sangre.
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Es un buen alimento para el corazón. Al igual que el yoga, esta fruta evita que la grasa se adhiera a las paredes de las arterias, promoviendo el flujo de sangre y evitando problemas cardíacos.
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Aumenta tus defensas. Debido a sus nutrientes, el açaí ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, evitando el ingreso de bacterias y virus al organismo.
¿Y los beneficios del Yoga?
El yoga es altamente beneficioso para la salud y, como bien mencionamos anteriormente, ayuda a aumentar la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio. Y no solo eso, sino que también es un aliado para las personas con enfermedades cardíacas, con presión arterial alta o diabetes. A su vez, favorece la liberación de toxinas del organismo y es una buena práctica para combatir dolores musculares o relacionados con la artritis.
Por otro lado, el yoga es una excelente manera de conciliar el sueño, mejorar nuestros hábitos y reducir la tensión muscular. Y como si todo esto fuera poco, está demostrado que esta práctica milenaria se enfoca en el estado de ánimo, mejorándolo considerablemente.
Otros beneficios del yoga para aumentar tu bienestar:
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Aumenta tu equilibrio y reduce la posibilidad de caídas.
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Es una buena actividad para lograr una mayor coordinación, tanto a nivel físico como mental.
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Reduce el estrés y la ansiedad y contribuye con un aumento de la relajación.
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Mejora la postura debido a la práctica de diferentes posiciones y ejercicios de fuerza o equilibrio.
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Es excelente para aumentar la circulación sanguínea, la resistencia y la concentración mental.
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Ayuda a conectarse con uno mismo y a conseguir tener un enfoque más profundo entre el cuerpo y la mente, mejorando así la confianza y la seguridad.
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Contribuye con la liberación de sentimientos y la expresión.
Conclusión final
Teniendo en cuenta los beneficios del yoga y el açaí para tu bienestar, es importante lograr una combinación perfecta entre ambos, de manera de llevar adelante un plan completo en donde se priorice la nutrición diaria y el ejercicio.
Todo esto podrá repercutir en la salud, no solo física, sino también psíquica —mejorando el equilibrio entre un cuerpo y una mente sana.
En otras palabras, consumir açaí y practicar yoga te permitirá cambiar tu estilo de vida a niveles inigualables y antes jamás pensados, consiguiendo un estado de conciencia interior mucho más elevado.
